当前位置:
首页 > 体育俱乐部
体育锻炼对青少年心理 健康的影响
发布日期:2013-06-04信息来源:大汉网络作者:陈秀桃浏览次数:
okok 

体育锻炼对青少年心理 健康的影响  

随着社会经济的不断发展,生活水平的日益提高,人们的生活节奏也逐步加快。在这种快节奏、高强度的学习与工作下,给人们带来了物质生活的富裕,同时也带来了身心的疲惫和精神的重负。在这样的大环境下使得家长和社会对青少年的期望水平也越来越高,除了日渐加重的学业和考试负担之外,来自社会、父母、友人以及生活环境等各方面的精神压力也愈来愈大。长期的心理压力会导致各种心理障碍和行为异常现象的产生,过重的心理压力不仅影响青少年的身体发育,还会严重影响他们心理的健康发展。 

二、体育锻炼与心理健康的关系 
  众所周知,体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。研究表明,体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。概括起来有以下几点: 
(一)体育运动能增进心理健康 
  体育运动可以调节人的情绪,人们通过参加体育活动,特别是那些自己擅长的项目,可以获得非常微妙的快感,满足现实生活中得不到的成就需要和尊重需要,使由于工作和劳动所带来的紧张、焦虑、疲劳等不良情绪得到有益的调节与放松。 
  体育运动还能提高人们对社会和自然环境的适应能力。经常参加体育活动,可以提高人对同伴、集体和社会的适应力。使人具有团结合作的精神,活泼开朗的性格,愉快乐观的情绪。从而适应各种人际关系,胜任各种不同的社会角色。在严寒、酷暑、高山、高空等环境条件下进行体育运动,还能提高人对自然环境的适应能力。 
(二)体育锻炼对自我知觉和自信心的提高 
  自我知觉是个体对自我存在的评价,参加体育锻炼的个体在体育锻炼的过程中由于锻炼的内容、难度、达到的目的、与其他参加锻炼的个体的接触,不可避免地会对自己的行为能力进行自我评价,而个体主动参加体育锻炼一般都会促进积极的自我知觉。中等强度的有氧训练可使有氧素质和应付应激的自我感觉能力有大幅度的提高,并能增加幸福感。 
  自信心是对自己成为胜任者能力的确信。个体参加体育锻炼的内容绝大多数是根据自身兴趣、能力等选择的,他们一般都很好地胜任锻炼的内容,这有助于增强个体的自信心。 
(三)体育锻炼促进心境的积极变化 
  由于参加体育锻炼的个体是主动参与,因而个体的情绪状态通常是积极、稳定的,或是为了达到积极的状态,改善不稳定的状态而进行体育锻炼。这种比较平静而持久的情绪状态称之为心境,改善恶劣的心境越来越成为现代人的需要,而体育活动被认为是一种非常适当的方法。另有研究表明,在平常的条件下,缓慢的身体练习可以影响到心境的状态,并降低焦虑程度。 
(四)体育锻炼有助于获得良好的情绪体验 
  体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪能提高人的学习和工作能力,消极的情绪会影响人的正常学习和工作,还会对人的身体、心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑、忧虑和紧张,还可导致疾病。有调查表明,人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质——内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生快感,内啡肽也会使人产生快感,它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。经常参加体育锻炼,可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中,去感受运动的美、力量感、韵律感,从而陶冶情操,开阔心胸,激发生活的自信心和进取心,形成豁达、乐观、开朗的良好心境。 
  (五)体育锻炼能预防和治疗心理疾病 
  据国外报道,许多国家已将体育活动作为预防和治疗心理疾病的一种手段。尽管目前对一些心理疾病的病因以及体育活动为什么有助于心理疾病的减缓和消除尚不完全清楚,但体育活动作为一种心理治疗手段在国外已得到广泛应用。临床研究表明,慢跑、散步等中低强度的有氧运动,对治疗抑郁症和抗抑郁效果十分明显,能减轻症状,增强自信心。体育活动还可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄的机会,使遭受挫折后的冲动通过运动的以转移和升华,避免心理障碍的产生。 

分享到:
返回顶部】 【打印本页】 【关闭窗口
Produced By 大汉网络 大汉版通发布系统